Adoniswang 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:55:13 | 04:29/km

日期: 2018-11-29 20:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 有涼風。空氣不是很好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'42" / 04'26" / 04'30" / 04'33" / 04'28" / 04'27" / 04'33" / 04'31" / 04'21" / 04'23" / 04'35" / 04'24" / 04'30" /

偷懶導致跑不起來。還好距離下次比賽還很久！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 林小吟和其他 4 人說推

·

林小吟一樣的飆速跑！哪有慢捏～～

2018-11-30 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'33"	00:18'11"
5	04'28"	00:22'39"
6	04'27"	00:27'06"
7	04'33"	00:31'39"
8	04'31"	00:36'10"
9	04'21"	00:40'31"
10	04'23"	00:44'54"
11	04'35"	00:49'29"
12	04'24"	00:53'53"
12.3	04'34"	00:55'14"

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