王志豪 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王志豪桃園
ID 108853

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全馬 | 03:21:20 | 04:46/km | 第27馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:21:20
總名次	46 / 3132
分組名次	10 / 898
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+04'14")

00:47'04" (+04'41")

10 km

(00:47'04")

00:23'18" (+03'46")

15 km

(01:08'06")

00:21'02" (+01'30")

00:55'21" (+12'58")

20 km

(01:42'25")

00:34'19" (+14'47")

25 km

(02:05'46")

00:23'21" (+03'49")

00:45'22" (+02'59")

30 km

(02:27'47")

00:22'01" (+02'29")

35 km

(02:50'38")

00:22'51" (+03'19")

00:42'23"

40 km

(03:10'10")

00:19'32"

Finish

(03:21:20)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'49")

04'31" (+01'02")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'34")

04'45" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'45")

05'11" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王志豪

·

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 風景優美，交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, peter785 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	05'11"	00:23'46"
6	05'15"	00:29'01"
7	04'44"	00:33'45"
8	04'20"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'07"	00:47'04"
11	03'42"	00:50'46"
12	03'29"	00:54'15"
13	05'27"	00:59'42"
14	04'55"	01:04'37"
15	03'29"	01:08'06"
16	05'50"	01:13'56"
17	05'31"	01:19'27"
18	05'21"	01:24'48"
19	05'45"	01:30'33"
20	11'52"	01:42'25"
21	00'13"	01:42'38"
22	04'39"	01:47'17"
23	05'44"	01:53'01"
24	04'42"	01:57'43"
25	08'03"	02:05'46"
26	02'08"	02:07'54"
27	07'25"	02:15'19"
28	03'22"	02:18'41"
29	04'00"	02:22'41"
30	05'06"	02:27'47"
31	06'01"	02:33'48"
32	02'44"	02:36'32"
33	04'26"	02:40'58"
34	03'56"	02:44'54"
35	05'44"	02:50'38"
36	02'19"	02:52'57"
37	03'52"	02:56'49"
38	03'50"	03:00'39"
39	03'58"	03:04'37"
40	05'33"	03:10'10"
41	06'06"	03:16'16"
42	04'58"	03:21'14"
42.5	00'22"	03:21'25"

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朋友動態

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