Adoniswang 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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10.3 km | 00:45:45 | 04:26/km

日期: 2018-11-27 19:41 - 地點: 老地方河邊 - 天氣: 有一點點涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'43" / 04'22" / 04'28" / 04'20" / 04'29" / 04'22" / 04'20" / 04'24" / 04'21" / 04'43" / 04'03" /

今天偷懶。跑跑十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 許宜庭和其他 6 人說推

·

林小吟偶爾偷懶是一定要的！就像偶爾偷喝一杯波霸奶茶！

2018-11-27 21:25 ·

1 個人推

Adoniswang 要適時的幫心靈充電。才能保持下去⋯⋯

2018-11-27 22:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'22"	00:09'05"
3	04'28"	00:13'33"
4	04'20"	00:17'53"
5	04'29"	00:22'22"
6	04'22"	00:26'44"
7	04'20"	00:31'04"
8	04'24"	00:35'28"
9	04'21"	00:39'49"
10	04'43"	00:44'32"
10.3	04'05"	00:45'45"

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