陳彥君 2018/11/25 訓練日誌

陳彥君新竹
ID 124420

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陳彥君

半馬 | 02:41:38 | 07:39/km | 第13半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:19'51" (+04'58")

10 km

(01:19'51")

00:43'36" (+07'21")

15 km

(01:57'06")

00:37'15" (+01'00")

01:14'53"

20 km

(02:34'44")

00:37'38" (+01'23")

Finish

(02:41:38)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'35")

1000 / 1000

07'03"

(13'50")

07'03" (+00'52")

1000 / 2000

08'30"

(22'21")

08'30" (+02'19")

1000 / 3000

07'06"

(29'28")

07'06" (+00'55")

1000 / 4000

06'46"

(36'14")

06'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.58 km

Asia kayano23_2 累積 : 733.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, hc_peng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	08'31"	00:22'21"
4	07'07"	00:29'28"
5	06'47"	00:36'15"
6	08'18"	00:44'33"
7	08'11"	00:52'44"
8	07'21"	01:00'05"
9	11'09"	01:11'14"
10	08'37"	01:19'51"
11	07'30"	01:27'21"
12	07'53"	01:35'14"
13	06'57"	01:42'11"
14	08'51"	01:51'02"
15	06'04"	01:57'06"
16	07'59"	02:05'05"
17	08'26"	02:13'31"
18	06'26"	02:19'57"
19	07'56"	02:27'53"
20	06'51"	02:34'44"
21	06'51"	02:41'35"
21.0	03'50"	02:41'38"