李新烱 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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1.0 km | 00:07:30 | 07:25/km

日期: 2018-11-23 23:36 - 地點: 龜山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

00'05"

(07'30")

06'35"

14 / 1014

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.06 km

ASICS TJR-288 累積 : 1579.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.0	06'42"	00:07'32"

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