福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

24.1 km | 02:27:12 | 06:06/km

日期: 2018-11-24 05:00 - 地點: 竹22+豆腐岩 - 天氣: 好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'32" / 06'25" / 06'24" / 06'03" / 05'47" / 05'37" / 05'38" / 05'29" / 05'48" / 06'44" / 07'18" / 05'34" / 05'36" / 06'06" / 05'32" / 05'16" / 05'18" / 10'52" / 05'55" / 05'34" / 05'56" / 05'34" / 06'13" / 05'39" / 05'28" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

假日團練感謝褲子鴿降速陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巫宗益, 洪合村和其他 123 人說推

·

賴明付跑步愉快

2018-11-24 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'03"	00:25'24"
5	05'47"	00:31'11"
6	05'37"	00:36'48"
7	05'38"	00:42'26"
8	05'29"	00:47'55"
9	05'48"	00:53'43"
10	06'44"	01:00'27"
11	07'18"	01:07'45"
12	05'34"	01:13'19"
13	05'36"	01:18'55"
14	06'06"	01:25'01"
15	05'32"	01:30'33"
16	05'16"	01:35'49"
17	05'18"	01:41'07"
18	10'52"	01:51'59"
19	05'55"	01:57'54"
20	05'34"	02:03'28"
21	05'56"	02:09'24"
22	05'34"	02:14'58"
23	06'13"	02:21'11"
24	05'39"	02:26'50"
24.1	05'43"	02:27'13"

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朋友動態

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