Adoniswang 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.2 km | 01:03:09 | 04:27/km

日期: 2018-11-25 17:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'38" / 04'32" / 04'25" / 04'27" / 04'29" / 04'21" / 04'23" / 04'21" / 04'26" / 04'32" / 04'23" / 04'38" / 04'23" / 04'26" / 04'30" /

高雄被翻轉了！這幾年跟著禿子走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, RU 和其他 9 人說推

·

林小吟晚安～運動愉快！均速跑厲害👍

2018-11-25 18:34 ·

1 個人推

Adoniswang 後面越來越沒力了。Orz

2018-11-25 21:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'25"	00:13'35"
4	04'27"	00:18'02"
5	04'29"	00:22'31"
6	04'21"	00:26'52"
7	04'23"	00:31'15"
8	04'21"	00:35'36"
9	04'26"	00:40'02"
10	04'32"	00:44'34"
11	04'23"	00:48'57"
12	04'38"	00:53'35"
13	04'23"	00:57'58"
14	04'26"	01:02'24"
14.2	04'25"	01:03'10"

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