黃堯輝 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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16.9 km | 01:13:20 | 13.8 km/h

日期: 2018-11-25 12:50 - 地點: 中正山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'18"

(26'18")

11.43 (-11.50)

5000 / 5000

2

27'24"

(53'42")

10.98 (-11.95)

5000 / 10000

3

13'08"

(01:06'50")

22.93

5000 / 15000

4

06'29"

(01:13'20")

17.65 (-5.28)

1903 / 16903

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

趁休假好天氣騎車上山，到最高點46分10秒，堅持不用最大盤28t，不算太辛苦小有進步，差10秒下次再努力 😄😄😄😄😄😄 原來今天是最快紀錄 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世豪🇹🇼, Kung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	0.0 %
2	11.3	0.0 %
3	8.7	0.0 %
4	11.0	0.0 %
5	10.9	0.0 %
6	9.5	0.0 %
7	8.5	0.0 %
8	7.0	0.0 %
9	21.3	0.0 %
10	22.4	0.0 %
11	24.7	0.0 %
12	21.8	0.0 %
13	18.2	0.0 %
14	29.3	0.0 %
15	23.1	0.0 %
16	21.4	0.0 %
16.9	14.7	0.0 %

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