福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:23:04 | 05:22/km

日期: 2018-11-23 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 有點小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'20" / 05'31" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'20" / 05'22" / 05'27" / 05'14" / 06'02" / 05'13" / 05'04" / 05'01" / 05'03" / 05'07" / 04'53" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，昨天的宇老沒有影響今天的晨跑，果真玩很大，一早的44015來了好多人，應該也受到這麼熱血的影響吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巫宗益, 洪合村和其他 110 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'31"	00:11'51"
3	05'38"	00:17'29"
4	05'36"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	05'20"	00:34'02"
7	05'22"	00:39'24"
8	05'27"	00:44'51"
9	05'14"	00:50'05"
10	06'02"	00:56'07"
11	05'13"	01:01'20"
12	05'04"	01:06'24"
13	05'01"	01:11'25"
14	05'03"	01:16'28"
15	05'07"	01:21'35"
15.5	04'51"	01:23'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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鄭穗霓上傳了新日誌

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鄭穗霓上傳了新日誌

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