無聲貓腳印 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.1 km | 01:22:31 | 06:16/km

日期: 2018-11-24 16:12 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'16" / 06'17" / 06'17" / 06'21" / 06'02" / 06'23" / 06'23" / 06'10" / 06'07" / 06'45" / 06'04" / 06'14" / 06'23" / 05'50" /

忙裡偷閒，抓個時間愉快的跑步
覺得非常愉快！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Perry 和其他 71 人說推

·

觀看另 7 則留言

Chien Chen Lee 晚上好運動愉快

2018-11-25 19:52 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2018-11-27 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	06'17"	00:18'50"
4	06'21"	00:25'11"
5	06'02"	00:31'13"
6	06'23"	00:37'36"
7	06'23"	00:43'59"
8	06'10"	00:50'09"
9	06'07"	00:56'16"
10	06'45"	01:03'01"
11	06'04"	01:09'05"
12	06'14"	01:15'19"
13	06'23"	01:21'42"
13.1	05'47"	01:22'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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