幸福跳跳龍 2018/11/22 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.2 km | 00:35:08 | 06:48/km

日期: 2018-11-22 06:06 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'36" / 07'15" / 06'51" / 06'23" / 06'04" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'36")

1000 / 1000

07'15"

(14'56")

07'15" (+01'11")

1000 / 2000

06'50"

(21'46")

06'50" (+00'46")

1000 / 3000

06'23"

(28'09")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

06'04"

(34'13")

06'04"

1000 / 5000

00'55"

(35'08")

05'41"

161 / 5161

台中

幸福跳跳龍

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台中大業國中
《晴天🌞最怡人》
深秋的晨，風吹鳥聲🦜，陽光灑下，天氣晴，早Y！
暖身準備上世紀奇峰⛰️採藥練腳力去，三千多公尺高，溫度近零度☃️，體感溫度零下，再背著十幾公斤大包包，走個三天，哇！這下過癮了！加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dale Yu, 侯佳典和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'15"	00:14'51"
3	06'51"	00:21'42"
4	06'23"	00:28'05"
5	06'04"	00:34'09"
5.2	05'40"	00:35'04"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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