6.0 km | 00:31:16 | 05:12/km日期: 2014-04-14 23:22 - 地點: 竹北亂繞 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 76 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'21" / 05'11" / 05'00" / 04'33" / 04'25" / 06'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 5887 / 5887 |
| 2 | | 04'43" | 274 / 6162 |
預計晚上7點半左右能下班，被客人一拖搞到快10點半才離開
晚班同事都閃了我還在公司
比賽的疲累尚未完全恢復又無法提早回宿舍休息
只覺得快被榨乾了，心情小低落
要累就累得乾脆一點，衣服換換出門夜奔
北臉心得及照片請再稍待
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 282.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'11" | 00:10'32" |
| 3 | 05'00" | 00:15'32" |
| 4 | 04'33" | 00:20'05" |
| 5 | 04'25" | 00:24'30" |
| 6 | 06'16" | 00:30'46" |
| 6.2 | 03'04" | 00:31'16" |
留言 
