Chien-Yu Hsu 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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15.1 km | 01:48:11 | 07:09/km

日期: 2018-11-24 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'01" / 05'58" / 07'59" / 08'12" / 07'05" / 08'08" / 06'31" / 06'45" / 18'19" / 06'59" / 07'57" / 06'46" / 06'56" / 06'03" / 06'27" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'58")

05'57"

1000 / 2000

3

07'59"

(19'58")

07'59" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'11"

(28'09")

08'11" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'15")

07'05" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

·

雖然慢的像烏龜一樣，但還上坡都沒停，上坡廢柴終於勉強征服一次永和山XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 90.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

振元唱, DevinYao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	07'59"	00:19'58"
4	08'12"	00:28'10"
5	07'05"	00:35'15"
6	08'08"	00:43'23"
7	06'31"	00:49'54"
8	06'45"	00:56'39"
9	18'19"	01:14'58"
10	06'59"	01:21'57"
11	07'57"	01:29'54"
12	06'46"	01:36'40"
13	06'56"	01:43'36"
14	06'03"	01:49'39"
15	06'27"	01:56'06"
15.1	06'45"	01:56'56"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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