Yu Cheng Yang 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Cheng Yang 基隆
ID 358082

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6.5 km | 00:58:46 | 09:01/km

日期: 2018-11-20 17:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'31" / 08'51" / 08'57" / 09'05" / 08'56" / 09'47" / 11'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

08'50"

(16'22")

08'50" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'18")

08'56" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'49"

(34'08")

08'49" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'55"

(43'03")

08'55" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Yu Cheng Yang

·

第六次跑步

今天換個方式跑～

5KM有進步了～

加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.27 km

Nike Nike zoom 累積 : 53.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王益山, 黃子欣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'51"	00:16'22"
3	08'57"	00:25'19"
4	09'05"	00:34'24"
5	08'56"	00:43'20"
6	09'47"	00:53'07"
6.5	11'34"	00:59'03"

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