林明宋［小明］ 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

12.0 km | 01:30:38 | 07:31/km

日期: 2018-11-18 05:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 14905 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'58" / 07'04" / 07'23" / 07'31" / 07'44" / 07'39" / 07'41" / 07'10" / 06'55" / 07'06" / 09'14" / 07'11" / 27'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'56"

1003 / 1003

171 / 83

2

07'04"

(14'02")

07'01" (+00'05")

1006 / 2010

174 / 81

3

07'23"

(21'25")

07'21" (+00'25")

1002 / 3012

173 / 78

4

07'30"

(28'55")

07'28" (+00'32")

1004 / 4016

172 / 77

5

07'48"

(36'43")

07'45" (+00'49")

1006 / 5023

156 / 82

展開計圈分析

花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.94 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

玉里牛哥, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·

林明宋［小明］

2018-11-18 08:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'04"	00:14'02"
3	07'23"	00:21'25"
4	07'31"	00:28'56"
5	07'44"	00:36'40"
6	07'39"	00:44'19"
7	07'41"	00:52'00"
8	07'10"	00:59'10"
9	06'55"	01:06'05"
10	07'06"	01:13'11"
11	09'14"	01:22'25"
12	07'11"	01:29'36"
12.0	24'20"	01:30'41"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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