Derek Tseng 2018/12/23 訓練日誌

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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Derek Tseng

半馬 | 03:47:55 | 10:48/km | 第5半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'18")

00:47'18"

01:41'19"

10 km

(01:41'19")

00:54'01" (+06'43")

15 km

(02:32'13")

00:50'54" (+03'36")

01:51'50" (+10'31")

20 km

(03:33'09")

01:00'56" (+13'38")

Finish

(03:47:55)

日期: 2018-12-23 06:23 - 地點: 屏東萬丹公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

08'58"

(17'09")

08'58" (+00'47")

1000 / 2000

09'46"

(26'56")

09'46" (+01'35")

1000 / 3000

10'05"

(37'01")

10'05" (+01'54")

1000 / 4000

10'15"

(47'17")

10'15" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

留言

賽後評分: 補給很讚鄉親也很熱情，唯路線空氣品質比較不好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明發, 張駿宥和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'58"	00:17'10"
3	09'47"	00:26'57"
4	10'05"	00:37'02"
5	10'16"	00:47'18"
6	10'22"	00:57'40"
7	11'38"	01:09'18"
8	10'52"	01:20'10"
9	10'10"	01:30'20"
10	10'59"	01:41'19"
11	10'29"	01:51'48"
12	10'24"	02:02'12"
13	11'19"	02:13'31"
14	08'58"	02:22'29"
15	09'44"	02:32'13"
16	15'13"	02:47'26"
17	10'43"	02:58'09"
18	11'15"	03:09'24"
19	10'15"	03:19'39"
20	13'30"	03:33'09"
21	10'01"	03:43'10"
21.5	09'16"	03:47'56"