方榮亮 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
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25.3 km | 07:16:54 | 17:14/km

日期: 2018-11-17 06:25 - 總爬升: 1623 m - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 23'35" / 20'40" / 20'03" / 18'29" / 16'17" / 17'43" / 16'38" / 13'50" / 19'03" / 11'39" / 18'19" / 12'00" / 11'34" / 27'39" / 16'31" / 21'04" / 14'26" / 23'39" / 12'26" / 14'34" / 15'00" / 24'47" / 15'33" / 14'18" / 13'05" / 12'22" /

基本訓練

11月累積里程 : 314.13 km

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蘇武龍 NAG, Monica Li【🌈魔妹】和其他 13 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2018-11-17 14:10 ·

1 個人推

方榮亮呂爸下午好😃

2018-11-17 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'35"	00:23'35"
2	20'40"	00:44'15"
3	20'03"	01:04'18"
4	18'29"	01:22'47"
5	16'17"	01:39'04"
6	17'43"	01:56'47"
7	16'38"	02:13'25"
8	13'50"	02:27'15"
9	19'03"	02:46'18"
10	11'39"	02:57'57"
11	18'19"	03:16'16"
12	12'00"	03:28'16"
13	11'34"	03:39'50"
14	27'39"	04:07'29"
15	16'31"	04:24'00"
16	21'04"	04:45'04"
17	14'26"	04:59'30"
18	23'39"	05:23'09"
19	12'26"	05:35'35"
20	14'34"	05:50'09"
21	15'00"	06:05'09"
22	24'47"	06:29'56"
23	15'33"	06:45'29"
24	14'18"	06:59'47"
25	13'05"	07:12'52"
25.3	12'25"	07:16'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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