柱子 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:12:32 | 06:02/km

日期: 2018-11-17 08:00 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'00" / 06'13" / 06'05" / 06'03" / 06'09" / 05'52" / 06'02" / 05'52" / 05'59" / 05'56" / 05'45" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, 游益昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'13"	00:13'13"
3	06'05"	00:19'18"
4	06'03"	00:25'21"
5	06'09"	00:31'30"
6	05'52"	00:37'22"
7	06'02"	00:43'24"
8	05'52"	00:49'16"
9	05'59"	00:55'15"
10	05'56"	01:01'11"
11	05'45"	01:06'56"
12.0	05'37"	01:12'33"

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