李賢仔 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
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9.4 km | 00:46:13 | 04:54/km

日期: 2014-03-13 17:55 - 平均心率: 163 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'00" / 04'34" / 04'39" / 04'45" / 04'47" / 05'06" / 04'58" / 04'49" / 05'01" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'34"	00:09'34"
3	04'39"	00:14'13"
4	04'45"	00:18'58"
5	04'47"	00:23'45"
6	05'06"	00:28'51"
7	04'58"	00:33'49"
8	04'49"	00:38'38"
9	05'01"	00:43'39"
9.4	06'10"	00:46'13"

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