陳阿誠 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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25.4 km | 02:30:01 | 05:53/km

日期: 2018-11-15 17:12 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'17" / 05'51" / 05'59" / 06'18" / 06'05" / 06'17" / 06'35" / 06'15" / 06'03" / 06'02" / 06'01" / 05'56" / 06'24" / 06'09" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 05'21" / 05'27" / 05'38" / 05'44" / 05'19" / 05'41" / 05'33" / 05'46" / 04'57" /

想想很久沒來這個操場了，其實不用先回家，早點起跑早點結束也不錯。陸續下著雨，散步的都離開了，我也曾考慮是否轉到旁邊屋簷下，還是到知本跑機器。可是上週淋過大雨後，這樣的雨勢覺得還好。
七點過後有配速團的加入，反而讓我腳步加快，這就是團練的魔力吧，偶爾還是喜歡有人作伴的。

11月累積里程 : 622.22 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 丫湯哥和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'59"	00:18'07"
4	06'18"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
6	06'17"	00:36'47"
7	06'35"	00:43'22"
8	06'15"	00:49'37"
9	06'03"	00:55'40"
10	06'02"	01:01'42"
11	06'01"	01:07'43"
12	05'56"	01:13'39"
13	06'24"	01:20'03"
14	06'09"	01:26'12"
15	05'48"	01:32'00"
16	05'43"	01:37'43"
17	05'41"	01:43'24"
18	05'21"	01:48'45"
19	05'27"	01:54'12"
20	05'38"	01:59'50"
21	05'44"	02:05'34"
22	05'19"	02:10'53"
23	05'41"	02:16'34"
24	05'33"	02:22'07"
25	05'46"	02:27'53"
25.4	05'00"	02:30'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 05:56:41

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