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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
03:23:48
|
04:49/km
|
第20馬
2014北頭洋走標路跑賽
官方成績
日期
2014-04-13
成績
03:23:48
總名次
9 / -
分組名次
2 / -
平均速度
04:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'15")
00:21'15"
00:43'49"
10 km
(00:43'49")
00:22'34" (+01'19")
15 km
(01:07'31")
00:23'42" (+02'27")
00:47'42" (+03'53")
20 km
(01:31'31")
00:24'00" (+02'45")
25 km
(01:56'04")
00:24'33" (+03'18")
00:49'22" (+05'33")
30 km
(02:20'53")
00:24'49" (+03'34")
35 km
(02:47'08")
00:26'15" (+05'00")
00:52'41" (+08'52")
40 km
(03:13'34")
00:26'26" (+05'11")
Finish
(03:23:48)
日期:
2014-04-13 06:00
-
平均心率:
66
-
卡路里:
3130 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'17"
(04'17")
04'14" (+00'06")
1009 / 1009
2
04'11"
(08'28")
04'08"
1010 / 2020
3
04'12"
(12'40")
04'11" (+00'03")
1001 / 3021
4
04'18"
(16'58")
04'16" (+00'08")
1004 / 4026
5
04'23"
(21'21")
04'22" (+00'14")
1003 / 5030
展開計圈分析
6
04'32"
(25'53")
04'28" (+00'20")
1012 / 6042
7
04'31"
(30'24")
04'27" (+00'19")
1011 / 7054
8
04'32"
(34'56")
04'29" (+00'21")
1010 / 8064
9
04'42"
(39'38")
04'39" (+00'31")
1008 / 9073
10
04'30"
(44'08")
04'29" (+00'21")
1002 / 10076
11
04'46"
(48'54")
04'41" (+00'33")
1015 / 11091
12
04'59"
(53'53")
04'55" (+00'47")
1012 / 12103
13
04'46"
(58'39")
04'40" (+00'32")
1018 / 13121
14
04'35"
(01:03'14")
04'33" (+00'25")
1005 / 14127
15
04'55"
(01:08'09")
04'53" (+00'45")
1003 / 15130
16
04'45"
(01:12'54")
04'42" (+00'34")
1008 / 16139
17
04'49"
(01:17'43")
04'44" (+00'36")
1016 / 17156
18
04'58"
(01:22'41")
04'57" (+00'49")
1000 / 18157
19
04'50"
(01:27'31")
04'48" (+00'40")
1004 / 19161
20
04'50"
(01:32'21")
04'45" (+00'37")
1016 / 20177
21
04'50"
(01:37'11")
04'48" (+00'40")
1004 / 21181
22
05'05"
(01:42'16")
05'02" (+00'54")
1006 / 22188
23
04'49"
(01:47'05")
04'45" (+00'37")
1010 / 23199
24
05'11"
(01:52'16")
05'10" (+01'02")
1002 / 24201
25
04'46"
(01:57'02")
04'45" (+00'37")
1003 / 25205
26
04'53"
(02:01'55")
04'48" (+00'40")
1014 / 26219
27
05'09"
(02:07'04")
05'05" (+00'57")
1013 / 27232
28
05'03"
(02:12'07")
04'58" (+00'50")
1014 / 28246
29
05'04"
(02:17'11")
04'59" (+00'51")
1013 / 29260
30
05'35"
(02:22'46")
05'31" (+01'23")
1009 / 30269
31
04'49"
(02:27'35")
04'49" (+00'41")
999 / 31269
32
05'11"
(02:32'46")
05'06" (+00'58")
1015 / 32284
33
05'13"
(02:37'59")
05'10" (+01'02")
1008 / 33293
34
05'37"
(02:43'36")
05'32" (+01'24")
1013 / 34307
35
05'10"
(02:48'46")
05'06" (+00'58")
1010 / 35318
36
05'41"
(02:54'27")
05'38" (+01'30")
1008 / 36326
37
05'06"
(02:59'33")
05'01" (+00'53")
1013 / 37340
38
05'06"
(03:04'39")
05'02" (+00'54")
1012 / 38352
39
05'43"
(03:10'22")
05'39" (+01'31")
1010 / 39363
40
04'57"
(03:15'19")
04'56" (+00'48")
1000 / 40363
41
04'43"
(03:20'02")
04'40" (+00'32")
1009 / 41373
42
04'22"
(03:24'24")
05'00" (+00'52")
871 / 42245
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
242.37 km
XT 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'15"
00:04'15"
2
04'08"
00:08'23"
3
04'13"
00:12'36"
4
04'16"
00:16'52"
5
04'23"
00:21'15"
6
04'27"
00:25'42"
7
04'28"
00:30'10"
8
04'29"
00:34'39"
9
04'28"
00:39'07"
10
04'42"
00:43'49"
11
04'39"
00:48'28"
12
04'43"
00:53'11"
13
04'55"
00:58'06"
14
04'34"
01:02'40"
15
04'51"
01:07'31"
16
04'44"
01:12'15"
17
04'44"
01:16'59"
18
04'46"
01:21'45"
19
05'02"
01:26'47"
20
04'44"
01:31'31"
21
04'43"
01:36'14"
22
05'13"
01:41'27"
23
04'42"
01:46'09"
24
04'45"
01:50'54"
25
05'10"
01:56'04"
26
04'50"
02:00'54"
27
05'02"
02:05'56"
28
04'58"
02:10'54"
29
05'00"
02:15'54"
30
04'59"
02:20'53"
31
05'23"
02:26'16"
32
05'03"
02:31'19"
33
05'09"
02:36'28"
34
05'37"
02:42'05"
35
05'03"
02:47'08"
36
05'38"
02:52'46"
37
05'06"
02:57'52"
38
05'00"
03:02'52"
39
05'03"
03:07'55"
40
05'39"
03:13'34"
41
04'46"
03:18'20"
42
04'39"
03:22'59"
41.9
-10'-15"
03:24'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 03:23:48 | 04:49/km | 第20馬
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