郭元豪 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭元豪南投
ID 396713

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

119.4 km | 06:07:12 | 19.5 km/h

日期: 2018-11-17 05:56 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 62 - 卡路里: 3916 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

南投

郭元豪

·

南投

郭元豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.38 km

捷安特 anyroad

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

李錦榮, 陳炘緯和其他 3 人說推

·

李錦榮 👍👍👍

2018-11-18 05:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	21.8	-0.2 %
3	19.9	1.3 %
4	14.1	4.3 %
5	17.2	1.5 %
6	19.9	-1.0 %
7	2.2	1.8 %
8	16.1	1.3 %
9	17.6	1.5 %
10	19.9	-2.7 %
11	31.0	-2.9 %
12	19.5	3.7 %
13	26.1	-0.9 %
14	23.5	4.2 %
15	21.1	1.2 %
16	26.1	-2.1 %
17	24.8	1.2 %
18	21.1	2.7 %
19	23.5	1.2 %
20	19.9	1.2 %
21	1.4	-1.6 %
22	14.8	4.5 %
23	14.5	4.5 %
24	15.3	2.5 %
25	13.4	4.1 %
26	9.7	6.3 %
27	9.5	5.7 %
28	7.5	8.4 %
29	7.9	6.7 %
30	9.7	8.8 %
31	11.7	-4.5 %
32	8.0	6.3 %
33	3.1	-6.8 %
34	32.1	-8.9 %
35	34.0	-8.6 %
36	32.4	-8.3 %
37	20.9	-7.6 %
38	21.7	-8.4 %
39	30.5	-5.6 %
40	37.9	-4.6 %
41	30.5	-3.4 %
42	26.9	-2.0 %
43	28.1	-2.3 %
44	29.3	-3.1 %
45	28.6	-1.9 %
46	31.0	-1.2 %
47	31.0	-1.3 %
48	28.6	-1.0 %
49	24.5	2.0 %
50	19.0	1.8 %
51	1.4	2.5 %
52	17.1	2.9 %
53	29.3	-3.2 %
54	17.3	2.1 %
55	15.0	2.4 %
56	18.4	2.7 %
57	17.2	2.0 %
58	17.6	2.1 %
59	14.0	4.3 %
60	14.3	3.6 %
61	10.0	5.2 %
62	6.8	7.6 %
63	7.5	5.8 %
64	3.0	4.6 %
65	10.1	3.0 %
66	2.1	3.3 %
67	26.3	-2.1 %
68	24.8	-3.7 %
69	32.7	-5.6 %
70	45.0	-6.0 %
71	45.6	-8.2 %
72	40.9	-2.8 %
73	35.3	-3.6 %
74	39.1	-3.1 %
75	34.0	-1.6 %
76	38.7	-2.9 %
77	23.7	-1.5 %
78	25.2	-2.1 %
79	18.0	-1.5 %
80	24.3	-0.8 %
81	18.5	-0.4 %
82	15.1	-0.6 %
83	16.7	-0.4 %
84	23.4	-0.4 %
85	20.6	-1.1 %
86	23.8	-0.9 %
87	15.8	-0.9 %
88	15.9	-1.0 %
89	14.6	-1.0 %
90	2.8	-0.4 %
91	20.7	-0.8 %
92	30.8	-0.6 %
93	17.1	-0.8 %
94	29.5	-0.6 %
95	15.1	-1.3 %
96	20.0	-1.0 %
97	21.8	1.6 %
98	26.7	-0.8 %
99	23.8	1.3 %
100	6.8	1.0 %
101	23.1	1.0 %
102	25.2	1.0 %
103	24.0	-0.4 %
104	28.3	1.0 %
105	26.7	1.4 %
106	22.5	1.1 %
107	17.4	1.2 %
108	20.3	1.2 %
109	20.7	1.2 %
110	19.1	1.1 %
111	17.4	1.9 %
112	22.1	-1.1 %
113	12.5	1.2 %
114	19.4	-0.2 %
115	2.8	-0.4 %
116	11.5	-0.8 %
117	13.4	-0.4 %
118	19.5	-0.2 %
119	25.9	1.5 %
119.4	18.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km