昨天的起立蹲下才20下而以，又造成大腿內側後方的肌群酸痛了，很怪，跑在長在遠這條肌肉都不會酸，只要起立蹲下做過20下隔天鐵定酸，就當成雨天訓練不同肌群吧。肌群酸有點小鐵腿，狀況沒有非常好，今天還是吞了50圈，仍然是由我跟阿賢領跑，大魔王、俊雄在後面緊咬，這種又溼又冷的天氣，竟然跑到整件飄飄褲在滴汗，又跑到流雞湯了，夠認真，讚。原本是約跑110秒，但是想也知道不可能跑110，只有一圈最慢是113秒。這種50圈/110秒在十一月好像變成常態，我不否認跑完很爽很有成就感，但是除非真的要準備比賽，否則這樣搞下去會變成變態。距富邦大約剩兩個禮拜，打敗自己，加油！！！