Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

日期: 2018-11-14 05:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'14" / 06'12" / 05'43" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'32" / 05'15" / 05'21" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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剩下四天了～雖然月跑量都沒破兩百！
希望這次訓練能夠順利完成全馬！！
這禮拜隨意跑適應一下天氣轉換～
新耳機明天才到貨好期待！！
陳彥博代言因該不錯吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 台中阿森和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-11-14 09:09 ·

1 個人推

白大為晚安，事在人為，成功在望

2018-11-15 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'12"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'34"	00:28'10"
6	05'31"	00:33'41"
7	05'32"	00:39'13"
8	05'15"	00:44'28"
9	05'21"	00:49'49"
10.0	04'19"	00:54'08"

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