蘭迪 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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全馬 | 05:00:05 | 07:06/km | 第41馬

上海國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'47")

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:29'59"

15 km

(01:33'01")

00:31'16" (+01'17")

01:04'51" (+03'06")

20 km

(02:06'36")

00:33'35" (+03'36")

25 km

(02:43'17")

00:36'41" (+06'42")

01:14'22" (+12'37")

30 km

(03:20'58")

00:37'41" (+07'42")

35 km

(04:02'43")

00:41'45" (+11'46")

01:21'28" (+19'43")

40 km

(04:42'26")

00:39'43" (+09'44")

Finish

(05:00:05)

日期: 2018-11-18 07:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 157

賽後評分: 蘇州(太湖)馬拉松！
給 4 星

11月累積里程 : 122.47 km

Addias Adizero boost Boston 累積 : 7242.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

盡在不言中, Dennis Guo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'01"	00:13'24"
3	06'46"	00:20'10"
4	05'44"	00:25'54"
5	05'52"	00:31'46"
6	06'02"	00:37'48"
7	06'03"	00:43'51"
8	06'06"	00:49'57"
9	06'00"	00:55'57"
10	05'48"	01:01'45"
11	06'35"	01:08'20"
12	06'01"	01:14'21"
13	06'14"	01:20'35"
14	06'13"	01:26'48"
15	06'13"	01:33'01"
16	06'46"	01:39'47"
17	06'16"	01:46'03"
18	07'46"	01:53'49"
19	06'09"	01:59'58"
20	06'38"	02:06'36"
21	07'44"	02:14'20"
22	07'06"	02:21'26"
23	07'50"	02:29'16"
24	07'08"	02:36'24"
25	06'53"	02:43'17"
26	07'36"	02:50'53"
27	06'59"	02:57'52"
28	07'37"	03:05'29"
29	07'28"	03:12'57"
30	08'01"	03:20'58"
31	08'50"	03:29'48"
32	07'58"	03:37'46"
33	08'32"	03:46'18"
34	08'02"	03:54'20"
35	08'23"	04:02'43"
36	08'11"	04:10'54"
37	08'07"	04:19'01"
38	08'28"	04:27'29"
39	07'36"	04:35'05"
40	07'21"	04:42'26"
41	07'00"	04:49'26"
42	07'05"	04:56'31"
42.5	06'31"	05:00'05"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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