9.7 km | 00:53:34 | 05:30/km日期: 2012-11-29 19:27 - 天氣: 月亮很亮 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%
Pace: 04'11" / 05'17" / 05'32" / 05'39" / 05'34" / 05'37" / 05'29" / 05'22" / 05'32" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 1254 / 1254 |
| 2 | | 05'17" (+00'51") | 991 / 2245 |
| 3 | | 05'34" (+01'08") | 1013 / 3259 |
| 4 | | 05'37" (+01'11") | 1011 / 4270 |
| 5 | | 05'34" (+01'08") | 1004 / 5275 |
| 6 | | 05'35" (+01'09") | 1002 / 6277 |
| 7 | | 05'27" (+01'01") | 1014 / 7291 |
| 8 | | 05'18" (+00'52") | 996 / 8288 |
| 9 | | 05'57" (+01'31") | 1006 / 9295 |
原本已經放棄要去跑步機跑步了 沒想到居然天氣又放晴了.真是太好了
11月累積里程 : 150.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 05'17" | 00:09'28" |
| 3 | 05'32" | 00:15'00" |
| 4 | 05'39" | 00:20'39" |
| 5 | 05'34" | 00:26'13" |
| 6 | 05'37" | 00:31'50" |
| 7 | 05'29" | 00:37'19" |
| 8 | 05'22" | 00:42'41" |
| 9 | 05'32" | 00:48'13" |
| 9.7 | 07'23" | 00:53'34" |
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