Wen Chieh Chuang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Chieh Chuang 台中
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Wen Chieh Chuang

全馬 | 04:28:36 | 06:21/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'48" (+00'43")

15 km

(01:26'47")

00:29'54" (+01'49")

01:01'31" (+04'38")

20 km

(01:58'24")

00:31'37" (+03'32")

25 km

(02:30'37")

00:32'13" (+04'08")

01:06'27" (+09'34")

30 km

(03:04'51")

00:34'14" (+06'09")

35 km

(03:37'23")

00:32'32" (+04'27")

01:06'28" (+09'35")

40 km

(04:11'19")

00:33'56" (+05'51")

Finish

(04:28:36)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2457 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'41")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'15")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'40")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'05")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.84 km

adidas boots 累積 : 42.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jwr Chuang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'34"	00:17'15"
4	05'26"	00:22'41"
5	05'24"	00:28'05"
6	05'56"	00:34'01"
7	05'36"	00:39'37"
8	06'04"	00:45'41"
9	05'38"	00:51'19"
10	05'34"	00:56'53"
11	05'33"	01:02'26"
12	06'40"	01:09'06"
13	05'38"	01:14'44"
14	05'52"	01:20'36"
15	06'11"	01:26'47"
16	06'04"	01:32'51"
17	05'55"	01:38'46"
18	05'42"	01:44'28"
19	06'39"	01:51'07"
20	07'17"	01:58'24"
21	05'55"	02:04'19"
22	06'01"	02:10'20"
23	08'04"	02:18'24"
24	05'46"	02:24'10"
25	06'27"	02:30'37"
26	05'57"	02:36'34"
27	06'17"	02:42'51"
28	08'34"	02:51'25"
29	06'35"	02:58'00"
30	06'51"	03:04'51"
31	06'46"	03:11'37"
32	05'46"	03:17'23"
33	06'11"	03:23'34"
34	07'34"	03:31'08"
35	06'15"	03:37'23"
36	06'51"	03:44'14"
37	06'44"	03:50'58"
38	06'30"	03:57'28"
39	07'26"	04:04'54"
40	06'25"	04:11'19"
41	07'13"	04:18'32"
42	06'57"	04:25'29"
42.5	05'45"	04:28'37"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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