莊啟仁 2018/11/11 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊啟仁

全馬 | 04:13:01 | 05:59/km | 第76馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'32" (+00'50")

15 km

(01:22'17")

00:30'03" (+04'21")

00:56'57" (+04'43")

20 km

(01:49'11")

00:26'54" (+01'12")

25 km

(02:20'14")

00:31'03" (+05'21")

01:01'01" (+08'47")

30 km

(02:50'12")

00:29'58" (+04'16")

35 km

(03:20'39")

00:30'27" (+04'45")

01:06'22" (+14'08")

40 km

(03:56'34")

00:35'55" (+10'13")

Finish

(04:13:01)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 440 m - 地點: 宜蘭市窯烤山寨村 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 44260 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'45")

1001 / 1001

173 / 90

04'52"

(11'17")

04'49" (+00'10")

1009 / 2011

180 / 114

04'41"

(15'58")

04'39"

1004 / 3015

181 / 118

04'56"

(20'54")

04'54" (+00'15")

1006 / 4021

179 / 113

04'52"

(25'46")

04'50" (+00'11")

1005 / 5027

180 / 114

展開計圈分析

04'55"

(30'41")

04'54" (+00'15")

1002 / 6030

180 / 112

05'38"

(36'19")

05'36" (+00'57")

1005 / 7035

177 / 100

05'25"

(41'44")

05'21" (+00'42")

1009 / 8045

177 / 105

05'13"

(46'57")

05'10" (+00'31")

1008 / 9053

177 / 109

05'24"

(52'21")

05'23" (+00'44")

1001 / 10055

176 / 105

05'25"

(57'46")

05'23" (+00'44")

1004 / 11059

176 / 105

05'48"

(01:03'34")

05'46" (+01'07")

1005 / 12064

175 / 98

05'56"

(01:09'30")

05'53" (+01'14")

1006 / 13070

173 / 97

07'00"

(01:16'30")

06'57" (+02'18")

1005 / 14076

169 / 84

06'01"

(01:22'31")

05'58" (+01'19")

1007 / 15084

173 / 96

05'52"

(01:28'23")

05'50" (+01'11")

1004 / 16088

172 / 99

06'03"

(01:34'26")

06'01" (+01'22")

1002 / 17091

171 / 96

04'53"

(01:39'19")

04'51" (+00'12")

1004 / 18095

176 / 116

05'21"

(01:44'40")

05'18" (+00'39")

1007 / 19103

179 / 104

04'53"

(01:49'33")

04'50" (+00'11")

1006 / 20109

178 / 115

05'03"

(01:54'36")

05'02" (+00'23")

1003 / 21113

175 / 112

06'10"

(02:00'46")

06'08" (+01'29")

1003 / 22116

173 / 93

06'59"

(02:07'45")

06'57" (+02'18")

1003 / 23119

163 / 87

05'53"

(02:13'38")

05'52" (+01'13")

1001 / 24121

172 / 98

07'18"

(02:20'56")

07'17" (+02'38")

1002 / 25123

162 / 84

06'04"

(02:27'00")

06'03" (+01'24")

1002 / 26126

174 / 94

05'57"

(02:32'57")

05'54" (+01'15")

1007 / 27133

171 / 98

07'15"

(02:40'12")

07'13" (+02'34")

1003 / 28136

172 / 80

05'27"

(02:45'39")

05'25" (+00'46")

1004 / 29141

173 / 106

05'20"

(02:50'59")

05'17" (+00'38")

1006 / 30148

170 / 110

06'09"

(02:57'08")

06'06" (+01'27")

1006 / 31154

174 / 93

05'13"

(03:02'21")

05'11" (+00'32")

1006 / 32160

172 / 111

05'30"

(03:07'51")

05'29" (+00'50")

1000 / 33160

170 / 106

06'43"

(03:14'34")

06'39" (+02'00")

1009 / 34170

166 / 90

07'09"

(03:21'43")

07'05" (+02'26")

1008 / 35178

185 / 76

07'52"

(03:29'35")

07'48" (+03'09")

1008 / 36186

174 / 73

08'15"

(03:37'50")

08'14" (+03'35")

1000 / 37187

191 / 63

07'55"

(03:45'45")

07'50" (+03'11")

1009 / 38196

193 / 65

06'27"

(03:52'12")

06'26" (+01'47")

1000 / 39197

166 / 93

05'29"

(03:57'41")

05'28" (+00'49")

1002 / 40200

172 / 106

05'50"

(04:03'31")

05'47" (+01'08")

1006 / 41206

169 / 101

06'02"

(04:09'33")

06'00" (+01'21")

1004 / 42210

169 / 98

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

幸福旅跑列車第336車次，平安靠站嘍😘

賽後評分: 空氣非常棒的好地方
給 4 星

11月累積里程 : 402.74 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

龔俊維, Holi 和其他 10 人說推

留言

藍重文大哥恭喜完賽

2018-11-11 21:39 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-11-12 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'49"	00:11'13"
3	04'44"	00:15'57"
4	04'54"	00:20'51"
5	04'51"	00:25'42"
6	04'58"	00:30'40"
7	05'32"	00:36'12"
8	05'25"	00:41'37"
9	05'13"	00:46'50"
10	05'24"	00:52'14"
11	05'25"	00:57'39"
12	05'48"	01:03'27"
13	05'53"	01:09'20"
14	06'56"	01:16'16"
15	06'01"	01:22'17"
16	05'51"	01:28'08"
17	05'59"	01:34'07"
18	04'56"	01:39'03"
19	05'13"	01:44'16"
20	04'55"	01:49'11"
21	05'03"	01:54'14"
22	06'04"	02:00'18"
23	06'56"	02:07'14"
24	05'49"	02:13'03"
25	07'11"	02:20'14"
26	06'02"	02:26'16"
27	05'58"	02:32'14"
28	07'15"	02:39'29"
29	05'27"	02:44'56"
30	05'16"	02:50'12"
31	06'10"	02:56'22"
32	05'09"	03:01'31"
33	05'29"	03:07'00"
34	06'25"	03:13'25"
35	07'14"	03:20'39"
36	07'41"	03:28'20"
37	07'50"	03:36'10"
38	08'34"	03:44'44"
39	05'38"	03:50'22"
40	06'12"	03:56'34"
41	05'49"	04:02'23"
42	05'59"	04:08'22"
42.6	08'02"	04:13'01"