A-Min 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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31.0 km | 01:22:39 | 22.5 km/h

日期: 2018-11-10 16:01 - 總爬升: 270 m - 地點: 環保公園+楓樹坑 - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-23.50)

1000 / 1000

2

02'58"

(06'04")

20.22 (-22.63)

1000 / 2000

3

03'59"

(10'04")

15.06 (-27.79)

1000 / 3000

4

03'11"

(13'15")

18.85 (-24.01)

1000 / 4000

5

03'37"

(16'53")

16.59 (-26.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.03 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

劉國樑, Sukur Suharti 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.0 %
2	4.0	-1.1 %
3	11.7	-0.5 %
4	9.9	-0.4 %
5	14.9	4.5 %
6	11.0	8.2 %
7	16.4	4.0 %
8	28.3	3.3 %
9	23.8	1.3 %
10	26.3	-0.7 %
11	27.5	-1.2 %
12	26.9	-0.8 %
13	22.1	-0.7 %
14	10.5	-3.3 %
15	42.9	-3.4 %
16	27.9	-2.1 %
17	37.5	-1.7 %
18	18.6	-0.6 %
19	20.6	1.5 %
20	17.6	2.7 %
21	18.6	2.7 %
22	13.1	3.0 %
23	26.3	1.0 %
24	26.7	-0.2 %
25	39.1	-1.4 %
26	32.4	-3.3 %
27	36.7	-2.5 %
28	27.7	-1.2 %
29	13.6	-0.8 %
30	21.7	-0.7 %
31	14.3	-0.2 %
31.0	20.6	0.0 %

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朋友動態

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