10.0 km | 00:45:45 | 04:33/km日期: 2018-11-09 05:19 - 地點: 麥寮國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8412 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 04'53" / 04'33" / 04'40" / 04'38" / 04'33" / 04'31" / 04'26" / 04'32" / 04'21" / 04'31" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'32") | 1009 / 1009 | 180 / 114 |
| 2 | | 04'34" (+00'15") | 1007 / 2016 | 180 / 121 |
| 3 | | 04'36" (+00'17") | 1002 / 3019 | 183 / 118 |
| 4 | | 04'37" (+00'18") | 1001 / 4021 | 187 / 115 |
| 5 | | 04'33" (+00'14") | 1007 / 5028 | 185 / 118 |
| 6 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 6028 | 186 / 119 |
| 7 | | 04'27" (+00'08") | 1006 / 7035 | 186 / 120 |
| 8 | | 04'29" (+00'10") | 1006 / 8041 | 184 / 120 |
| 9 | | 04'19" | 1008 / 9050 | 182 / 126 |
| 10 | | 04'29" (+00'10") | 1005 / 10055 | 181 / 122 |
阿拖基本訓練，把昨晚吃的好料排一下，小週末愉快!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
232.05 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'33" | 00:09'26" |
| 3 | 04'40" | 00:14'06" |
| 4 | 04'38" | 00:18'44" |
| 5 | 04'33" | 00:23'17" |
| 6 | 04'31" | 00:27'48" |
| 7 | 04'26" | 00:32'14" |
| 8 | 04'32" | 00:36'46" |
| 9 | 04'21" | 00:41'07" |
| 10 | 04'31" | 00:45'38" |
| 10.0 | 06'59" | 00:45'45" |
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