下班天氣大好，回到家就迫不期待衝出門把11月最後一段里程補滿，不然留到明天肯定沒下文的。今天跑得非常順暢，一定是心情好的關係，整個又破PB，不但5K進入20分內（19:40），10K也破PB，可謂一箭雙鵰一石二鳥啊（是這樣用的嗎？），跑完心情也很是愉悅，看了一下心跳也都維持在160左右，非常的好！星期天就隨意吧，下雨天真是大大降低我奔跑的欲望啊！
因為中間遇到紅綠燈有停錶，補上正確的配速：
04:18/04:02/03:54/03:46/03:39/04:51/04:12/03:45/03:57/04:02/03:04
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/5086/0c87/4d0d/718b/Runmeter-Run-20121129-1933.kml.