早上南下燕巢太陽大到需要擦防曬，下午回台北雨下到快發霉，下午五點多大魔王就打來說取消今晚的70圈，唉~~~又泡湯了，所以我一直認為中南部的選手比較幸福也比較強，因為他們可以訓練的日子太多了。雨天備案，家裡重訓，伏地挺身*20+滾輪跪姿*15+滾輪立姿*10+體操姿勢核心肌群*12+[伏地挺身*20+滾輪立姿*20+體操姿勢核心肌群*12]*二組，手肘撐地核心肌群訓練數分鐘，起立蹲下*20，打完收工。