王聖欣 2014/02/16 訓練日誌

王聖欣嘉義
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王聖欣

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:00 | 05:29/km | 第1馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:52:00
總名次	579 / -
分組名次	186 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'21")

00:53'29" (+00'53")

10 km

(00:53'29")

00:26'06" (+00'04")

15 km

(01:20'03")

00:26'34" (+00'32")

00:52'36"

20 km

(01:46'05")

00:26'02"

25 km

(02:12'22")

00:26'17" (+00'15")

00:53'01" (+00'25")

30 km

(02:39'06")

00:26'44" (+00'42")

35 km

(03:07'08")

00:28'02" (+02'00")

00:56'59" (+04'23")

40 km

(03:36'05")

00:28'57" (+02'55")

Finish

(03:52:00)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

這場是今年設定要刷新全馬PB的賽事，離初馬剛好一年，初馬正好也是高雄馬（5:05)，準備了將近半年，原本太魯閣準備要刷新PB，碰巧遇到大地震變成跑半程，之後臺北馬剛好遇到有事無法去跑，一直拖到這場高雄馬，一拖再拖其實在訓練上也很辛苦，也無法驗證自己的訓練方式是否有效，還好跑完的成績很好，有先達成賽前的目標sub4

2月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

YT 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'16"	00:11'46"
3	05'30"	00:17'16"
4	04'58"	00:22'14"
5	05'09"	00:27'23"
6	05'06"	00:32'29"
7	05'12"	00:37'41"
8	05'25"	00:43'06"
9	05'07"	00:48'13"
10	05'16"	00:53'29"
11	05'14"	00:58'43"
12	05'11"	01:03'54"
13	05'21"	01:09'15"
14	05'28"	01:14'43"
15	05'20"	01:20'03"
16	05'15"	01:25'18"
17	05'06"	01:30'24"
18	05'21"	01:35'45"
19	05'13"	01:40'58"
20	05'07"	01:46'05"
21	05'19"	01:51'24"
22	05'08"	01:56'32"
23	05'32"	02:02'04"
24	05'10"	02:07'14"
25	05'08"	02:12'22"
26	05'21"	02:17'43"
27	05'06"	02:22'49"
28	05'35"	02:28'24"
29	05'16"	02:33'40"
30	05'26"	02:39'06"
31	05'39"	02:44'45"
32	05'25"	02:50'10"
33	05'34"	02:55'44"
34	05'37"	03:01'21"
35	05'47"	03:07'08"
36	06'03"	03:13'11"
37	05'37"	03:18'48"
38	05'57"	03:24'45"
39	05'41"	03:30'26"
40	05'39"	03:36'05"
41	05'49"	03:41'54"
42	06'09"	03:48'03"
42.9	05'47"	03:53'07"