totti 亮哲 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
ID 296035

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:20:54 | 06:12/km

日期: 2018-11-07 05:02 - 總爬升: 216 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 130 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'09" / 05'50" / 05'27" / 05'41" / 05'51" / 05'55" / 12'11" / 07'04" / 06'14" / 06'05" / 05'59" / 05'48" / 06'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'59")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'26")

05'27"

1000 / 3000

4

05'39"

(24'06")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'58")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

high口人晨跑鰲峰山坑口公。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.26 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 莊秀菊和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 早安，山訓運動愉快。

2018-11-07 08:59 ·

1 個人推

煌弟早安山訓愉快

2018-11-07 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'50"	00:12'59"
3	05'27"	00:18'26"
4	05'41"	00:24'07"
5	05'51"	00:29'58"
6	05'55"	00:35'53"
7	12'11"	00:48'04"
8	07'04"	00:55'08"
9	06'14"	01:01'22"
10	06'05"	01:07'27"
11	05'59"	01:13'26"
12	05'48"	01:19'14"
13	06'21"	01:25'35"
13.0	06'27"	01:25'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km