蘇大利 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.1 km | 00:09:08 | 20.1 km/h

日期: 2018-11-06 07:20 - 地點: 上班 - 天氣: 陰 - 平均心率: 72 - 卡路里: 82 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.65 (-3.71)

1004 / 1004

2

03'01"

(06'15")

20.11 (-2.25)

1008 / 2013

3

02'43"

(08'58")

22.36

1008 / 3021

4

00'10"

(09'08")

20.45 (-1.91)

56 / 3078

真堵氣～～～選舉動員平日晚上就算了，連六日都不放過，田中馬就有緣再去了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王慈寬, 許素梅和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

大叔原來蘇兄也在田徑社裡，剛剛才發現XD

2018-11-07 02:12 ·

2 個人推

蘇大利被m大發現了!!!

2018-11-07 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	2.5 %
2	19.9	3.8 %
3	22.1	-1.5 %
3.1	18.6	-3.0 %

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