4.2 km | 00:30:21 | 07:10/km日期: 2018-11-07 17:36 - 地點: 200m操場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 4474 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 07'04" / 06'19" / 06'22" / 07'56" / 11'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'40" (+01'26") | 380 / 380 | 137 / 94 |
| 2 | | 06'49" (+00'35") | 630 / 1010 | 162 / 90 |
| 3 | | 06'14" | 921 / 1932 | 160 / 99 |
| 4 | | 06'28" (+00'14") | 1859 / 3791 | 159 / 96 |
| 5 | | 12'07" (+05'53") | 440 / 4231 | 98 / 83 |
[30分鐘恢復跑]
大腿略為緊繃
右小腿有點感覺
腳底板沒事
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.27 km 
HEROES HEROES Hyper Racer-機能慢跑鞋-綠 累積 :
15.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'19" | 00:13'23" |
| 3 | 06'22" | 00:19'45" |
| 4 | 07'56" | 00:27'41" |
| 4.2 | 11'30" | 00:30'21" |
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