Ken 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
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4.7 km | 00:22:08 | 04:40/km

日期: 2012-11-28 20:02 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 04'27" / 04'43" / 04'42" / 05'06" / 04'58" /

今天小練一下漸歇跑，好像一開始衝太快，後面有點無力。

11月累積里程 : 136.10 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 719.5 km

M1 上傳 | 12 years ago

patrick, EDS/Leo 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

晴空亂流我只有晚上 10:30 - 12:00 才有時間運動...
看來如果要跑操場就要早上了(如果爬得起來...) -____-|||

2012-11-29 13:47 ·

Nick 建議不要這麼晚跑啦，
跑完還要讓身體cool down，這個是需要時間的，
而且這個時間體力都用差不多了，運動的效果不會太好。

2012-11-29 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'43"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	05'06"	00:18'58"
4.7	04'58"	00:22'38"

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