Teng Lee 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Teng Lee 屏東
ID 51310

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10.4 km | 00:57:00 | 05:30/km

日期: 2014-04-09 15:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 10211 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 05'47" / 05'20" / 05'23" / 05'25" / 05'31" / 05'29" / 05'33" / 05'36" / 05'32" / 05'28" / 05'20" /

第1趟10公里，維持平常的舒服的跑速，感覺狀況很不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.02 km

ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 : 595.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡市場, 邱浤煇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'23"	00:16'30"
4	05'25"	00:21'55"
5	05'31"	00:27'26"
6	05'29"	00:32'55"
7	05'33"	00:38'28"
8	05'36"	00:44'04"
9	05'32"	00:49'36"
10	05'28"	00:55'04"
10.4	05'20"	00:57'00"

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