林建良 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林建良彰化
ID 263148

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12.0 km | 01:03:10 | 05:15/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-11-04 05:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

03:43'28" (+39'02")

0 / 0

2

04'26"

(04'28")

04'26"

1000 / 1000

3

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

4

04'46"

(13'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

5

04'56"

(18'43")

04'56" (+00'30")

1000 / 4000

展開計圈分析

彰化

林建良

·

賽前宣言: 2018-11-04

賽後評分: !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 李長城和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	04'32"	00:12'48"
3	04'46"	00:17'34"
4	04'57"	00:22'31"
5	05'09"	00:27'40"
6	04'59"	00:32'39"
7	05'09"	00:37'48"
8	05'06"	00:42'54"
9	05'16"	00:48'10"
10	05'17"	00:53'27"
11	05'08"	00:58'35"
12	05'32"	01:04'07"
12.4	10'56"	01:09'02"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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