5.4 km | 00:30:17 | 05:38/km日期: 2018-11-01 06:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'18" / 05'36" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" | 367 / 5367 |
昨天右小腿抽筋.,還是有感,先慢慢跑,順便練習不用力.
(跑操場的好處是可以,一不對勁,隨時可以撤退 XD)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
| 最大心率為208 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 83.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'36" | 00:11'54" |
| 3 | 05'37" | 00:17'31" |
| 4 | 05'30" | 00:23'01" |
| 5 | 05'26" | 00:28'27" |
| 5.4 | 05'02" | 00:30'18" |
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