20.5 km | 01:42:09 | 04:58/km日期: 2018-10-28 05:09 - 總爬升: 213 m - 地點: 舊社自行車步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 18062 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'16" / 05'00" / 05'08" / 05'02" / 05'36" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'00" / 05'07" / 04'45" / 04'45" / 04'55" / 04'30" / 04'36" / 04'20" / 04'08" / 04'46" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'17" (+01'10") | 1009 / 1009 | 176 / 107 |
2 | | 04'56" (+00'49") | 1002 / 2011 | 176 / 114 |
3 | | 05'08" (+01'01") | 1000 / 3011 | 179 / 108 |
4 | | 05'01" (+00'54") | 1000 / 4011 | 182 / 108 |
5 | | 05'46" (+01'39") | 1010 / 5022 | 172 / 100 |
6 | | 05'21" (+01'14") | 1011 / 6033 | 174 / 107 |
7 | | 05'21" (+01'14") | 1011 / 7044 | 170 / 109 |
8 | | 05'20" (+01'13") | 1002 / 8047 | 170 / 109 |
9 | | 05'09" (+01'02") | 1006 / 9053 | 170 / 113 |
10 | | 05'29" (+01'22") | 1012 / 10066 | 171 / 106 |
11 | | 04'52" (+00'45") | 1001 / 11068 | 175 / 116 |
12 | | 05'01" (+00'54") | 1003 / 12071 | 175 / 113 |
13 | | 04'50" (+00'43") | 1005 / 13077 | 177 / 116 |
14 | | 04'41" (+00'34") | 1012 / 14090 | 178 / 119 |
15 | | 04'50" (+00'43") | 1003 / 15093 | 177 / 116 |
16 | | 04'30" (+00'23") | 1006 / 16099 | 181 / 122 |
17 | | 04'42" (+00'35") | 1004 / 17103 | 181 / 117 |
18 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 18104 | 183 / 130 |
19 | | 04'07" | 1008 / 19112 | 188 / 128 |
20 | | 04'43" (+00'36") | 1006 / 20119 | 176 / 120 |
21 | | 04'20" (+00'13") | 503 / 20622 | 181 / 127 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 474.65 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'00" | 00:10'16" |
3 | 05'08" | 00:15'24" |
4 | 05'02" | 00:20'26" |
5 | 05'36" | 00:26'02" |
6 | 05'25" | 00:31'27" |
7 | 05'25" | 00:36'52" |
8 | 05'20" | 00:42'12" |
9 | 05'14" | 00:47'26" |
10 | 05'22" | 00:52'48" |
11 | 05'00" | 00:57'48" |
12 | 05'07" | 01:02'55" |
13 | 04'45" | 01:07'40" |
14 | 04'45" | 01:12'25" |
15 | 04'55" | 01:17'20" |
16 | 04'30" | 01:21'50" |
17 | 04'36" | 01:26'26" |
18 | 04'20" | 01:30'46" |
19 | 04'08" | 01:34'54" |
20 | 04'46" | 01:39'40" |
20.5 | 04'56" | 01:42'09" |