11.0 km | 01:08:49 | 06:15/km日期: 2018-10-25 07:59 - 總爬升: 211 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12504 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'01" / 05'53" / 05'33" / 06'44" / 05'49" / 06'24" / 06'45" / 06'29" / 06'40" / 06'26" / 05'58" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'30") | 1006 / 1006 | 182 / 91 |
| 2 | | 05'52" (+00'24") | 1001 / 2008 | 183 / 92 |
| 3 | | 05'28" | 761 / 2770 | 182 / 100 |
| 4 | | 06'38" (+01'10") | 1003 / 3774 | 181 / 82 |
| 5 | | 05'53" (+00'25") | 1003 / 4777 | 180 / 93 |
| 6 | | 05'38" (+00'10") | 753 / 5531 | 181 / 97 |
| 7 | | 06'56" (+01'28") | 1002 / 6534 | 179 / 80 |
| 8 | | 06'44" (+01'16") | 1005 / 7540 | 181 / 81 |
| 9 | | 06'08" (+00'40") | 767 / 8307 | 180 / 90 |
| 10 | | 06'55" (+01'27") | 1002 / 9310 | 183 / 78 |
| 11 | | 06'04" (+00'36") | 1001 / 10311 | 180 / 91 |
| 12 | | 06'06" (+00'38") | 722 / 11034 | 180 / 90 |
溫度22度C, 雖然不高但是陽光很給臉, 照下來不輸夏天, 跑起來很快身子就熱起來了.
來回跑兩趟, 第一趟去程自己跑, 回程剛好遇到一團跑友就跟著一起哈拉跑, 雖然小腿肚還是有酸酸的感覺, 不過漸入佳境。
這個月到現在已經跑200km, 繼續加油往300km邁進！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 282.24 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'53" | 00:11'54" |
| 3 | 05'33" | 00:17'27" |
| 4 | 06'44" | 00:24'11" |
| 5 | 05'49" | 00:30'00" |
| 6 | 06'24" | 00:36'24" |
| 7 | 06'45" | 00:43'09" |
| 8 | 06'29" | 00:49'38" |
| 9 | 06'40" | 00:56'18" |
| 10 | 06'26" | 01:02'44" |
| 11 | 05'58" | 01:08'42" |
| 11.0 | 20'50" | 01:08'49" |
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