MIDA 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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5.1 km | 00:31:31 | 06:10/km

日期: 2018-10-23 18:45 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'30" / 05'59" / 06'04" / 06'08" / 06'08" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'28")

05'58"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'41")

06'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'49")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'40"

(31'30")

06'14" (+00'16")

109 / 5109

Easy Run補一下里程，星期日才半馬，今天又快21km了。囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 392.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林琦, Willis Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'59"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'08"	00:24'41"
5	06'08"	00:30'49"
5.1	06'15"	00:31'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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