11.0 km | 00:59:30 | 05:23/km日期: 2018-10-23 18:32 - 地點: 台大甜甜圈 - 天氣: 微陰綿綿飄雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'09" / 05'28" / 04'57" / 04'53" / 05'18" / 05'21" / 04'56" / 04'51" / 05'19" / 06'11" / 05'58" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'15") | 1499 / 1499 |
| 2 | | 04'52" (+00'02") | 3200 / 4699 |
| 3 | | 06'03" (+01'13") | 800 / 5499 |
| 4 | | 04'50" | 3200 / 8699 |
| 5 | | 06'23" (+01'33") | 800 / 9499 |
| 6 | | 06'05" (+01'15") | 1523 / 11023 |
WU1500+IT(3200,R800)@2+
CD1500
小試兩組長間歇
均速大約在4'55''
都能比設定速度還快10秒左右覺得有點意外
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.49 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
1220.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'28" | 00:11'37" |
| 3 | 04'57" | 00:16'34" |
| 4 | 04'53" | 00:21'27" |
| 5 | 05'18" | 00:26'45" |
| 6 | 05'21" | 00:32'06" |
| 7 | 04'56" | 00:37'02" |
| 8 | 04'51" | 00:41'53" |
| 9 | 05'19" | 00:47'12" |
| 10 | 06'11" | 00:53'23" |
| 11 | 05'58" | 00:59'21" |
| 11.0 | 06'58" | 00:59'31" |
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