蕭家福 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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3.3 km | 00:43:04 | 12:55/km

日期: 2018-10-21 19:28 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 10312 - 平均步頻: 239 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 13'16" / 11'50" / 13'01" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'17"

(13'17")

13'14" (+01'29")

1003 / 1003

236 / 31

2

11'50"

(25'07")

11'45"

1005 / 2009

248 / 34

3

13'10"

(38'17")

13'03" (+01'18")

1008 / 3017

240 / 31

4

04'47"

(43'04")

14'28" (+02'43")

330 / 3348

222 / 31

晚餐後，散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, Voren 和其他 72 人說推

·

觀看另 6 則留言

石明松（怪老子）早安
Good morning
おはようございます
좋은 아침.

2018-10-22 07:09 ·

2 個人推

呂理用晚安！夜晚散步開心！

2018-10-22 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	11'50"	00:25'06"
3	13'01"	00:38'07"
3.3	14'59"	00:43'04"

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