藍意芳 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

168 位追隨者

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8.4 km | 00:55:18 | 06:35/km

日期: 2018-10-22 16:13 - 平均心率: 126 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'58" / 06'35" / 06'23" / 06'23" / 06'23" / 06'54" / 06'27" / 07'09" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'32")

06'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'56")

06'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'18")

06'22"

1000 / 4000

5

06'22"

(32'41")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

昨天的跑馬照！

·

賽後恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿輝, 黃建璋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	06'23"	00:19'56"
4	06'23"	00:26'19"
5	06'23"	00:32'42"
6	06'54"	00:39'36"
7	06'27"	00:46'03"
8	07'09"	00:53'12"
8.4	06'39"	00:55'47"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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