許達宏 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許達宏新北市
ID 199375

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.5 km | 02:53:00 | 14.1 km/h

日期: 2018-10-20 13:51 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

15.00 (-5.93)

1000 / 1000

2

03'28"

(07'29")

17.31 (-3.62)

999 / 1999

3

03'00"

(10'29")

20.00 (-0.93)

998 / 2997

4

02'57"

(13'26")

20.57 (-0.36)

1007 / 4005

5

03'13"

(16'39")

19.57 (-1.37)

1044 / 5049

展開計圈分析

新北市

許達宏

·

天氣與溫度不錯，來回鶯歌退乳酸行程^^

10月累積里程 : 40.54 km

Android - Xiaomi Redmi Note 4 上傳 | 6 years ago

天地冠, 呂明潤和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-5.4 %
2	17.1	3.8 %
3	20.0	2.5 %
4	20.7	3.0 %
5	19.3	6.7 %
6	12.1	4.0 %
7	19.4	-4.2 %
8	18.4	2.8 %
9	16.7	4.0 %
10	17.5	4.3 %
11	6.5	-8.2 %
12	17.6	3.8 %
13	17.3	-2.0 %
14	20.3	3.0 %
15	22.8	-3.8 %
16	17.3	3.3 %
17	18.0	3.7 %
18	17.7	3.4 %
19	18.4	4.2 %
20	5.8	-7.0 %
21	5.8	-8.6 %
22	20.0	-1.7 %
23	17.1	-3.8 %
24	17.6	1.8 %
25	8.6	7.0 %
26	19.7	-2.5 %
27	19.1	-2.0 %
28	16.9	-1.4 %
29	15.5	1.8 %
30	14.7	-2.2 %
31	16.7	-0.8 %
32	17.5	-2.0 %
33	22.2	-2.1 %
34	17.7	2.5 %
35	17.1	-2.0 %
36	12.1	4.0 %
37	9.1	-3.6 %
38	10.9	-6.5 %
39	11.6	-5.0 %
40	15.3	3.6 %
40.5	7.4	9.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km