10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km日期: 2018-10-18 18:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'19" / 06'05" / 06'08" / 06'07" / 06'11" / 06'14" / 06'19" / 05'57" / 05'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1001 / 10001 |
自主練習....
天開始變涼了.....
又是吃麻辣鍋的季節....
其實薑母鴨也是一個不錯的選擇...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
120.22 km 
鱷魚 Y拖 累積 :
3123.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'05" | 00:12'24" |
| 3 | 06'08" | 00:18'32" |
| 4 | 06'07" | 00:24'39" |
| 5 | 06'11" | 00:30'50" |
| 6 | 06'14" | 00:37'04" |
| 7 | 06'19" | 00:43'23" |
| 8 | 05'57" | 00:49'20" |
| 9 | 05'53" | 00:55'13" |
| 10.0 | 05'07" | 01:00'21" |
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