10.0 km | 00:49:52 | 04:58/km日期: 2018-10-18 15:21 - 總爬升: 246 m - 地點: 女神家後花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 05'27" / 05'20" / 05'00" / 04'48" / 04'55" / 04'54" / 04'40" / 05'00" / 04'52" / 04'44" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'40") | 38 / 10038 |
噗~~穿拖鞋跑竟然破自己10K紀錄!!
從龜山下班後~看天氣還陰陰涼涼挺適合跑步的，結果換好裝準備出門時卻出太陽了!! 差點被打敗... 但想說都借人家後花園了，就摸摸鼻子跑了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.77 km 
古姐輕雲拖 累積 :
296.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'20" | 00:10'47" |
| 3 | 05'00" | 00:15'47" |
| 4 | 04'48" | 00:20'35" |
| 5 | 04'55" | 00:25'30" |
| 6 | 04'54" | 00:30'24" |
| 7 | 04'40" | 00:35'04" |
| 8 | 05'00" | 00:40'04" |
| 9 | 04'52" | 00:44'56" |
| 10 | 04'44" | 00:49'40" |
| 10.0 | 05'13" | 00:49'52" |
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