3.0 km | 00:17:29 | 05:48/km日期: 2018-10-11 06:40 - 地點: 回收線 - 平均心率: 131 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'49" / 05'41" / 05'55" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" | 13 / 3013 |
昨天偷懶和下雨就沒去團練，今天試著出門跑，結果居然撐3k就下雨收工吃早餐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.04 km 
NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃 累積 :
675.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'41" | 00:11'30" |
| 3 | 05'55" | 00:17'25" |
| 3.0 | 05'04" | 00:17'29" |
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